Cómo disfrutar una navidad sin aumentar de peso

Una de las tradiciones navideñas en Venezuela es el aumento de peso por  una frecuente y elevada ingesta de alimentos durante las fiestas,  nutrientes que se convierten en kilos extras acompañados de culpa y resoluciones de Año Nuevo para rebajar y hacer ejercicio.

La nutricionista Roymar Narváez, quien trabaja en Gold`s Gym,  señaló que la Navidad  es una “fecha complicada para el control pero es necesario evitar los excesos” porque cada alimento que forma parte del banquete “es una preparación con muchas proteínas y calorías”.

Narváez  señaló “lo  mejor es hacer porciones más pequeñas, con el pollo o carne usar cortes magros, no utilizar manteca ni mayonesa, colocar poca cantidad de pasas y aceitunas, y aderezar con aliños o salsas orgánicas”, manifestó.    

La porción ideal de pan de jamón es una rebanada de 2,5 cm de ancho, y lo mejor es comer ensalada de pollo en abundancia. Asimismo, son mejores las frutas como mandarinas, uvas, y manzana que los secos porque tienen más calorías.

Destacó que un plato navideño puede oscilar entre 2500 y 6000 calorías, lo que equivale al requerimiento diario de una persona en un día. Agregó que el consumo de alcohol debe ser moderado (un par de tragos, sólo para brindar).

Explicó que las comidas previas a la cena de Navidad y Año Nuevo “deben ser más ligeras, con mas vegetales, porque la idea es no tener un apetito tan exagerado que nos lleve a comer mucho más”.

Por su parte  Elizabeth Mancera, personal trainer del Gold`s Gym ubicado en el Centro Comercial El Recreo, señaló que durante las fiestas decembrinas es conveniente mantener la actividad física. “ir al gimnasio o se puede optar por una caminata de media hora para quemar calorías extras, en el caso de Gold´s Gym mantiene sus puertas abiertas a sus miembros”, indicó.

Explicó que lo ideal es dedicarle entre 20 y 30 minutos al cuerpo y la mente hiendo al gimnasio al menos 3 veces a la semana.

Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.

(Con nota de prensa)

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